鉀 鈉 高血壓

日本蘋果栽種區青森縣因少有腦中風患者而引人注目。另外,高血壓患者較多的日本秋田縣農民,一天吃6個蘋果後,血壓開始降低,尿中鉀的排量增加。

弘前大學佐佐木教授認為,這主要是蘋果中的鉀能中和人體內多餘的鈉的緣故。島根大學醫學部堀江良一副教授調查了島根縣1200名村民,測定其尿中鈉和鉀的比例。發現,

  • 尿中鈉和鉀含量相同者,高血壓發病率為3.4%。
  • 鈉含量是鉀3倍者,高血壓發病率16.5%。
  • 鈉含量是鉀6倍者,高血壓發病率31.7%。

佐佐木認為,豐富的鉀能使鈉容易從尿中排出。

鈉與鉀在人體上有何生理功能如下:

種類 血液正常濃度 功能
136~146 mmole/l
  1. 幫助調節『細胞外液』的正常體積
  2. 維持人體血漿容積及調節血管間隙的大小
  3. 藉著維持細胞外液與細胞內液間之滲透平衡
  4. 與氯離子及重碳酸根離子調節酸鹼平衡
  5. 幫助神經衝動的傳導,幫助控制肌肉的收縮(感應性),尤其是心肌、幫助維持人體神經肌肉的應激性。
3.5~5.0 mmole/l
  1. 幫助調節『細胞內』的滲透性
  2. 細胞生長及代謝所必需【主要影響醣類代謝(肝醣之合成)及蛋白質合成(肌肉蛋白之合成)過程】
  3. 調節酸鹼平衡
  4. 維持神經、有助於神經衝動的傳導並維持適當的骨骼肌、心肌及平滑肌的功能。

鈉與鉀對血壓影響如下:

種類 影響
  1. 高鈉攝取會增加水分滯留,循環血量增加,血壓上升
  2. 交感神經反應性增強,而感壓反射功能異常,導致血壓上升
  1. 高鉀有對抗高血壓的保護作用(保護動脈內膜細胞完整性,降低栓塞的發生)
  2. 鉀會促進鈉排泄,同時抑制RAS(Renin-angiotensin-aldosterone system腎素—血管張力素—醛固酮系統)作用,血管興奮性降低,具降血壓效果

鉀有保護血管、防止動脈壁受損的作用。近年來,美國心臟病學討論會上的報告指出,高血壓的典型特征是動脈壁增厚,但當給予足量的鉀后,動脈壁便不再增厚,這主要是鉀對血管有保護作用,可防止動脈壁不受血壓的機械性損傷,從而降低了高血壓病人中風的發病率。由此可見,高血壓病人適當增加鉀的攝入量是有益的。

鉀會使:

  • 動脈擴張、
  • 降低外周血管阻力﹔
  • 促進尿鈉排泄,誘導鈉利尿,減少體內液量,降低心血管負擔,降低血壓,
  • 使高血壓患者的動脈壁增厚有所減輕。

值得注意的是,有些高血壓病人由於持續服用利尿劑、降壓藥,使排尿增多,鉀隨之排出,發生低鉀血症的可能性更大。所以,服用這類藥物治療的病人,更應注意補鉀。

2002年美國高血壓健康教育委員會建議應每日攝入鉀120mmol(4.7g),大力提倡增加膳食中鉀的攝入量,將鉀/鈉的比值由0.2提高到2.0。如已患有高血壓者,更要控制於5公克以下(相當於2000毫克的鈉)。

只要我們每日均衡膳食,注意攝入一定量的各種蔬菜和水果以及五谷雜糧(各種水果加起來每日0.4公斤至0.5公斤,各種蔬菜0.5公斤左右),就不會缺鉀。

高鉀食物含量表

蔬菜(每一份) 水果(每一份)
食物名稱 含量 ( mg ) 食物名稱 含量 ( mg )
洋菇 350 棗子 272
韭菜 360 香蕉 276
牛蒡 370 枇杷 281
紅莧菜

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多吃“鎂”食,防高血壓

大量研究證明,高血壓病患者體內鎂含量減少,血清和細胞內鎂含量均比健康人顯著降低。說明體內鎂含量降低(低鎂)能引起高血壓病,其機理目前主要有以下幾種假說:

  • 低鎂能引起腎素—血管緊張素—醛固酮系統激活:研究結果顯示,高血壓病患者當血清鎂含量降低和尿鎂排出量增多時血清腎素活性增高,而用鎂劑治療4周后血清醛固酮和去甲基腎上腺素含量下降。
  • 低鎂能引起離子運輸障礙:離子運輸是由ATP能量來完成,而ATP能量合成必須在鎂離子直接參與下實現,所以低鎂能引起離子運輸障礙。有人認為離子運輸障礙不僅能引起泵衰竭,而且也是引起高血壓病的發病環節之一。
  • 低鎂能引起血管緊張度增高:研究證實血鎂增高能減弱去甲基腎上腺素和血管緊張素對血管的收縮反應,使血管緊張度減弱﹔而血鎂降低能使血管緊張度增高,導致血壓升高。
  • 低鎂能引起主動脈彈性下降:新近Resnick等人通過測量主動脈伸展性發現高血壓病患者的主動脈橫向伸展性比血壓正常者顯著降低,而這些高血壓病患者的血鎂含量亦比血壓正常者顯著降低。這說明低鎂能引起主動脈彈性下降,從而導致發生高血壓病。
  • 低鎂能使機體對應激的敏感性增高,長期下去也能發生高血壓病。

鑒於鎂在高血壓病發病機理中的上述作用,近年一些研究者開始研究鎂對正常血壓的作用並應用鎂劑或含鎂食品治療高血壓病。如Iton等人對血壓正常者分別給予氫氧化鎂411∼548mg/d(研究組)和安慰劑(對照組),結果發現2周后平均收縮壓與舒張壓研究組均比對照組顯著下降。Greijnes等人對100例輕中度高血壓病患者在停用抗高血壓藥物治療后分別(各50例)給予低鈉高鎂(研究組)和普通飲食(對照組)治療,結果24周后研究組的平均收縮壓與舒張壓比對照組下降7.6mmHg(1.01kPa,1kPa=7.5mmHg)與3.3mmHg。還有人報告對高血壓病用氧化鎂1g/d治療6周后收縮壓和舒張壓均比治療前顯著下降。

鎂是維持人體生命活動的必需元素,具有調節神經和肌肉活動、增強耐久力的神奇功能。國外科學家研究發現,鎂可激活325個酶系統,把鎂稱為生命活動的激活劑是當之無愧的。此外,鎂也是高血壓、高膽固醇、高血糖的“克星”,有“心血管衛士”之稱,它還有助於防治中風、冠心病和糖尿病。

研究確定成人每日耗鎂量:男性為350mg,女性為300mg。成人血清鎂含量低於0.7mmol/L為低鎂血癥。

人體如果缺鎂,可導致心動過速、心律不齊及心肌壞死和鈣化。因此,有人說缺鎂比高血壓、高血脂對心臟更有危險性。

因 高血壓病人中往往存在嚴重的缺鎂情況,故高血壓病人應多攝入“鎂”食,鎂對神經系統有抑制作用,還具有鎮靜和解痙功能,也可降低血壓。有研究表明:高血壓 病人每日服用100毫克鎂,一個半月后血壓平均降低10-15毫米汞柱。另外,服用利尿劑患者,尿鎂的排泄量增加,也應注意補充鎂。

營養學家推薦的富鎂且其它營養素均較齊全的食物有:

  • 谷類有蕎麥面、小米、玉米、高粱面等﹔
  • 豆類有黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐等﹔
  • 蔬菜及水果有雪裡蕻、冬菜、莧菜、芥菜、辣椒干、干蘑菇、冬菇、紫菜、楊桃、桂圓、花生、核桃仁、蝦米、芝麻醬等。
  • 特別是紫菜含鎂最高,每100克含460毫克,居諸品之首,被譽為“鎂元素的寶庫”。

值得注意的是,食物中動物性脂肪含量過高時,人體對鎂的吸收會受到一定影響,故要盡量少吃高脂肪的食品。另外,應注意少吃含鎂甚低的精制白米、白面及白糖等。

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維他命C 高血壓

維他命C,又叫抗壞血酸,英文名稱:Vitamin C ,Ascorbic Acid ,是一種水溶性維生素,是高等靈長類動物與其他少數生物的必需營養素。維生素C雖不直接構成腦組織,也不向腦提供活動能源,但維生素C有多種健腦強身的功效,它是腦功能極為重要的營養物。維生素C的毒性很小,但服用過多仍可產生一些不良反應。1932年4月3日,美國教授C·C·金分離出維生素C。

維他命C或是預防高血壓的第一道防線。美國加州大學一項研究跟進 242名 8至 11歲女童長達 10年,分析血液維他命C水平與血壓關係,當比較維他命C水平最高及最低兩組少女,發現維他命C高的少女上壓平均低 4.66度,下壓更低 6.04度。研究顯示維他命C水平高的少女,在日常飲食中蔬菜及水果佔了重要部份,或有服食維他命補充劑,反觀維他命C最低的少女則多喜歡吃肉,少吃蔬果。

波士頓大學及奧立岡大學研究人員針對45個各具特色的高血壓病人(舒張壓高於90毫米汞柱、收縮壓高於140毫米汞柱)進行研究。所有的人都必須繼續服用降血壓藥,以了解補充維他命C對控制血壓的影響:

  • 一開始的時候,每個人服用了2000毫克的維他命C,兩小時後的血壓測量顯示,對血壓沒有影響。
  • 但是連續一個月、每天服用 500毫克的維他命C之後,收縮壓和舒張壓都會下降9%,大概是收縮壓從155降至140毫米汞柱、舒張壓從87降至79毫米汞柱、血壓從110降至100毫米汞柱的程度。

意大利比薩大學的布魯諾(高血壓專家)在會上報告,補充維他命C可以控制氧化應激,改善中樞神經系統過度活躍的狀況,進而降低血壓。高血壓專家解釋,交感神經是人體中樞神經系統的一部分,控制與個人意志無關的身體活動,包括臟器活動和血壓等。中樞神經系統過於活躍可使血壓升高,繼而導致器官損害等。
此前曾有研究者報告,血液中維他命C水平高有助於降低卒中風險。此次高血壓專家等每天為12例原發性高血壓朋友靜脈輸注3 g維他命C,隨后觀察20分鐘,測量其血壓和交感神經系統活性。研究者發現,靜脈輸注維他命C之后,人體抗氧化能力增強,交感神經系統的活性下降了約11%,高血壓朋友的平均血壓水平下降了7%,其中,舒張壓下降較為明顯,平均收縮壓水平下降了9%,而平均收縮壓水平未見顯著下降。
高血壓專家指出,維他命C可以降低高血壓朋友的舒張壓,但在健康人群中是否有相似功效現在還不能確定。此外,該研究中採用的是大劑量靜脈輸注維他命C的方法,長時間口服補充維他命C能否有類似功效也不確定。因此要想將該方法應用於臨床還需要一段時間。

權威期刊「刺絡針」的最新研究報告就顯示,每天服用 500毫克的維他命C,能夠幫助高血壓病人控制血壓。對想要補充維他命C的人來說,可以每天部補充一顆綜合維他命,每天引用一杯綜合水果汁、柳橙汁、檸檬汁,這樣也能確保身體攝取充足的維他命C唷。

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Niacin for Cardio Care and Detox

By William Davis, MD

Since 1885, we have learned how to use niacin (vitamin B3) safely and effectively. Unfortunately, many physicians have not yet caught up, or are still trapped by the idea that cholesterol-lowering statin drugs are the only way to decrease cardiovascular disease risk. I have personally prescribed niacin for thousands of patients as part of our program to reverse coronary disease. In fact, niacin is the closest thing that we have available to a perfect treatment, correcting most causes of coronary heart disease.

Niacin, also known as “nicotinic acid,” is found in

  • red meat
  • chicken
  • turkey
  • beans
  • grains

It is a required nutrient and a member of the vitamin B family. Have you ever taken a B complex vitamin pill that triggered a strange burning sensation of the skin? If so, that was the niacin you experienced while taking it. Niacin plays a crucial role in energy production, gene expression, and hormone synthesis. Humans cannot exist without it.

When taken at doses greater than the RDA, niacin confers an array of health benefits. When taken at doses greater than the recommended daily allowance, niacin brings about an array of health benefits including;

  • Increases in high-density lipoprotein (HDL) by 20-35%. No other available over-the-counter treatments, and very few drugs, are as effective.
  • Decreases small low-density lipoprotein (small LDL) particles. Small LDL is an important yet underappreciated cause of heart disease. Niacin is the most effective agent known for correcting this abnormal pattern.
  • Decreases triglycerides by 30%. Niacin is especially effective when taken with fish oil (at doses of 4000 mg a day, providing 1200 mg of EPA/DHA).
  • Decreases very low-density lipoprotein (VLDL) particles.
  • Decreases lipoprotein(a), or Lp(a). No other treatment approaches the power of niacin to reduce the genetically determined pattern of high Lp(a), which is among the mot serious risk factors for heart disease.
  • Decreases low-density lipoprotein (LDL), usually by 20-40 mg/dL, or 5-25%.

Niacin blocks the release of fatty acids from fat cells. Fewer fatty acids are passed through to the liver, resulting in fewer VLDL particles. Less VLDL leads to less small LDL and higher HDL. Niacin also improves endothelial function and nitric oxide synthase activity.

Niacin’s benefits are not limited to its influence on blood markers of cardiovascular disease risk. It also reduces heart attack risk dramatically. The Coronary Drug Project was the first to establish that niacin is a powerful agent in lowering heart attack risk. When more than 1,000 heart attack survivors were given 3000 mg of (immediate-release/crystalline) niacin daily for six years, the incidence of recurrent non-fatal heart attacks was reduced by 27%, and the number of strokes was reduced by 26%.

In the well-known HDL-Atheroscelerosis Treatment Study (HATS), 160 participants were given niacin and simvastatin (Zocor) or a placebo. Compared to the placebo group, the group receiving niacin and simvastatin experienced a 90% reduction in death and myocardial infraction over three years. In other words, coronary events were nearly eliminated. Although the study sample was small, its results were striking. By comparison, statin drugs alone typically reduce heart attack risks by 25-35%. The 90% reduction achieved in the HATS trail was truly remarkable.

Despite niacin’s track record, many physicians have never learned how to use it effectively. Statin drugs have caused many physicians to forget how effective niacin can be. This is a shame, because niacin can be a powerful agent in fighting heart disease, when used alone or in combination with other treatments (especially fish oil).

Niacin’s safety record is equally impressive. However, a brief venture into the use of very-slow-release niacin preparations in the 1980s taught us an important lesson: niacin is very safe, if the liver is exposed to it for only a few hours at a time. Niacin is, after all, just a vitamin B3. However, 24 hour, day-after-day exposure to niacin over an extended period can be toxic to the liver. So the very-slow-release niacin preparations that yielded sustained, high blood levels of niacin caused liver toxicity in 10-20% of people who used these preparations in the 1980s. Unfortunately, this learning experience left some physicians fearful of recommending niacin to their patients. For this reason, very-slow-release niacin should be avoided.

There are two safe forms of niacin:

  1. Immediate-release/crystalline niacin is available as a nutritional supplement and is inexpensive and effective. The niacin in each table is released immediately and usually provokes a “hot flash,” a warm, itchy feeling of the skin. For this reason, starting at small doses, such as 250 mg, can be helpful. The dose can be increased gradually (by 250 mg every four weeks) to achieve the desired amount. Doses greater than 500 mg per day should be used only under medical supervision. Some people take their niacin in small doses, three or four times daily, to spread out the dose. This could be unsafe, and I recommend that patients never take immediate-release niacin more than twice a day.
  2. Extended-release niacin is a time-release preparation, but does not act as a slow-release niacin. This makes it safer that the slow-release preparations that can cause liver side effects. Extended-release niacin also provoImmediate-release niacin. An example is SLo-Niacin, which is sold over the counter. Niaspan is
    an extended-release niacin preparation sold as a prescription drug.

By contrast, slow-release niacin preparations reduce the hot-flush effect by releasing niacin over an extended period of 12 hours or longer. Most of these preparations are unsafe and I do not recommend them. “No-flush” niacin preparations , such as inositol hexaniacinate and bicotinamide, are widely sold as niacin alternatives that do not cause hot flushes. In my experience, however, they simply do not work. In other words, no flush, no effect.

The correct dose of niacin depends on what abnormality you and your doctor are trying to correct. To raise HDL and correct small LDL, a dose of 750-1000 mg a day usually provides full benefit. Increasing this dose to 1500 mg a day may provide slightly greater benefit. To reduce LDL or Lp(a), higher doses (from 1000 mg up to 4000-5000 mg per day) are often used, with higher doses providing greater effects. However, doses this high should be taken only with physician supervision. Keep in mind that it may take three months or longer to realize the full lipid-optimizing benefits of niacin.

As previously noted, the one common, though generally harmless, side effect of taking niacin is hot flushes. Some people find them bothersome enough that they want to flush the niacin down the toilet!

The flush, which feels like a blushing when one is embarrassed, is usually accompanied by a prickly sensation over the face, neck, and chest. Some women say it feels like the hot flashes of menopause. These flushes are usually short-lived, lasting no more than 20 minutes. Tolerance to this effect occurs with continued niacin use, usually after a few weeks or months. You may experience flushing at the start of your niacin program as well as when you increase your dose. In rare cases, a more marked flushing reaction may occur, resembling a rash or hives. If this occurs, speak to your doctor about whether you should continue using niacin.

You can employ several strategies to greatly minimize or even eliminate niacin-induced hot flushes including;

  • Drink plenty of water. This is very important and especially helpful when you experience a hot flush: drink two 8-12 ounce glasses of water immediately and then the hot flush will almost always disappear within a few minutes. If you need to drink water to block hot flushes but find yourself getting up several times a night to urinate, take your niacin with dinner or breakfast. If you are restricting your fluid intake because of kidney or heart disease, water retention or diuretic use, talk with your doctor before increasing your water intake.
  • Take niacin after consuming a small handful of nuts, such as 5-10 raw almonds, walnuts or pecans. This will slow niacin’s absorption in the body. You may want to skip this if you’re limiting calorie intake for weight loss.
  • While some people recommend taking niacin with low-fat snacks, I discourage this approach, as low-fat snacks like crackers contribute to increased levels of dangerous small LDL.
  • Take niacin with an aspirin. When you start niacin and whenever you increase the dose, taking an adult (325-mg) uncoated aspirin tablet can block the niacin flush. After a few weeks or months, when flushing starts to gradually decrease, changing to low-dose (81-mg) enteric-coated aspirin can minimize stomach upset and the long-term risk of stomach ulcers and bleeding. Always discuss aspirin on a long-term basis with your doctor’s recommendation.
  • Avoid alcohol and spicy foods when taking niacin. This strategy is not crucial for everyone, as only some people are sensitive to this phenomenon. You can consume alcohol and spicy foods apart from your use of niacin—for example, having a glass of wine at 7p.m. and then taking niacin at 9 p.m. Only few people will have more flushing due to combination.

Niacin may raise blood sugar by about 4-5 mg/dL at the beginning of therapy. This increase usually goes away over a few months and is rarely clinically important. However, increases in blood sugar may be greater if you already have high blood sugar or diabetes. For this reason, niacin should be taken under medical supervision, with gradual increase of dosage if you have high blood sugar. Having diabetes or pre-diabetes is not necessarily a contradiction to niacin use. In fact, people with thee conditions are most likely to benefit from niacin, since diabetes and pre-diabetes are strongly associated with small LDL, low HDL increased triglycerides and other abnormalities that are corrected by niacin. (Individuals with extremely high triglyceride levels of greater than 1000 mg/dL may require a combination of therapies to achieve effective lipid level control.) Type I (child-hood-onset) diabetes, however, is often a contraindication to niacin use, as blood sugar is significantly elevated in this condition.

Niacin therapy should be initiated in patients with low HDL levels (less than 40 mg/dL for men and 50 mg/dL for women), particularly if other risk factors are present. Niacin is among the most effective agents known for correcting the multiple causes of heart and vascular disease and has shown to greatly diminish the risk of heart attack. Niacin is very safe and easy to use, if used properly. In my experience, over 95% of people who follow these guidelines are able to take niacin with only minimal hot flushes. Potentially serious side effects are almost never seen.

People with liver disease, unexplained elevation of liver enzymes, active peptic ulcer disease, or a history of abnormal bleeding should consult their physician before beginning niacin treatment. Those with a past history of liver disease, jaundice, peptic ulcer disease, gastritis, or alcoholism should exercise caution with niacin. Gout may flare up when niacin is used, so talk to your doctor if you have a history of gout.

Dr. William Davis is an author and cardiologist
practicing in Milwaukee, Wisconsin

References

  1. Carlson LA Nicotinic acid: the broad-spectrum lipid drug.                                            A 50th anniversary review. J Intern Med. 2005 Aug;258(2): 94-114
  2. Canner PL, Berge KG, Wenger NK, et al.
    Fifteen year mortality in Coronary Drug Project patients: long-term benefit with niacin. J Am Coll Cardiol. 1986 Dec; 8(6): 1245-55
  3. Brwn BG, Zhao XQ, Chait A, et al/
    Simvastatin and niacin, antioxidant vitamins, or the combination for the prevention of coronary disease. N Engl J Med. 2001 Nov 29;345(22):1583-92
  4. McKenney J. New perspectives on the use of niacin in the treatment of lipid disorders. Arch Intern Med. 2004 Apr 12;164 (7): 697-705.

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高血脂 高血壓

高血壓、高血脂是導致

  • 動脈粥樣硬化、
  • 心絞痛、
  • 心肌埂死、
  • 腦梗塞、
  • 腎損害

等疾病的兩個重要危險因素。

高血脂是指人的血液中總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白含量超過正常標准,可以通過抽血化驗血脂的檢查結果來判斷是否患有高血脂。

高血壓病的發生和發展與高血脂密切相關。兩者都較易發生於

  • 體形肥胖者﹔
  • 嗜好高脂、高鹽、高糖飲食,或嗜好煙酒者﹔
  • 生活無規律,壓力大,精神緊張者﹔
  • 有高血壓或高血脂家庭病史者﹔
  • 糖尿病患者。

大量研究資料表明,許多高血壓病人伴有脂質代謝紊亂,血中膽固醇和甘油三脂的含量較正常人顯著增高,而高密度脂蛋白、膽固醇含量則較低。另一方面,許多高脂血症也常合並高血壓,兩者呈因果關系,但何為因何為果,目前尚不十分清楚。既然如此,應該怎麼樣來控制高血壓、高血脂呢?

  • 從吃開始                                                                                                                     簡單的飲食改變就能降低20%的膽固醇。多喝水、多吃水果和蔬菜可攝入大量的可溶性纖維。美國飲食聯合會報告指出,攝入的膳食纖維越多,膽固醇水平降低越顯著。燕麥是降低血清總膽固醇效果最好的食物。魚類富含保護心髒的優質脂肪,因此要多吃。停止食用人造黃油及氫化植物油,它們不但會昇高低密度膽固醇,還會降低對人體有益的高密度膽固醇。
    減少飽和脂肪酸的攝入,一天只吃1個雞蛋。同時,避免吃含氧化膽固醇和反式脂肪酸的食物,如商店出售的烤制食品、薯片、餅乾、咖啡伴侶以及糕點等。
    此外,每天吃2個中等大小的胡蘿卜,能夠在21天內至少讓你的膽固醇降低50%。
  • 營養素補充                                                                                                                 研究證實,每天攝入1.5克維生素B3可令高密度膽固醇昇高33%,但這並不適用於肝病患者和糖尿病患者。自1955 年起, Nicotinic Acid 被用以治療高血脂症。一項六年的大型研究發現, 8,000 名曾有心臟病發的男士,每日服食3,000 毫克Nicotinic Acid ,可減總膽固醇達10%,三酸甘油脂達26%,及心臟病發率達27%、中風26%。
    此外,其他醫學研究亦發現Nicotinic Acid 可增加體內好膽固醇。但由於大劑量Nicotinic Acid或有不同的副作用,故考慮進食之前,應諮詢醫生。                         植物固醇是天然的降脂明星,水果、蔬菜、堅果、種子類食物以及大豆制品都包含植物固醇。研究顯示,每天在正常膳食中添加1—2克的植物固醇,就能降低低密度膽固醇。增加植物固醇的攝入可以減少1/4—1/2人體對低密度膽固醇的吸收。
  • 適度運動,                                                                                                                  能有效地增加內源性熱原質,增加身體熱度,加速體內脂肪、糖和蛋白質的分解,有利於沖刷血管壁上的沉積物,又可使血脂分解加速,從而防止高血壓、高脂血症,延緩各臟器的衰老,所以,應堅持鍛煉,但老年人應以散步、慢跑、打太極拳為主,不宜劇烈運動。
  • 患者吃鹽應適量。                                                                                                     據報道,有學者發現高血壓與鹽敏感有關,部分鹽敏感者有鈉泵基因突變,這種突變呈顯性遺傳,由此揭示了世界上研究了100多年的關於吃鹽多的地區高血壓發病多,而有些人吃鹽多卻不發病的謎底,因此,對食鹽敏感性高血壓患者來說,減鹽非常重要,而非食鹽敏感性高血壓患者,過度減鹽可影響糖和脂肪代謝,一般每日食鹽量掌握在5g以下,對二者都不致產生明顯影響。
  • 煙酒對高血壓和高脂血症均屬促進因素,患者應斷然戒煙,酒以不喝為好。
  • 不要不吃早餐。                                                                                                          北美一家營養機構的國內調查顯示,早餐吃全谷物食品的人膽固醇水平最低,即使早餐吃高膽固醇食品的人,他們的膽固醇水平也比不吃早餐的人低。

 

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長壽村

[A] 世界著名「長壽村」簡介

世界各地著名「長壽村」,經歐美及日本的長壽學專家、營養機構、醫學界、社會學家以及新聞媒體記者的調查,較著名的有:

  1. 屬於原蘇聯的領土,位於高加索西南方,被名為「長壽之鄉」的拘卓爾村。
  2. 位於巴基斯坦東北,被名為「長生不老之國」的洪雜。
  3. 南美秘魯和厄瓜多爾接壤處,被譽為「聖谷」的維爾卡旺巴。
  4. 新疆的維吾爾。
  5. 日本的「第一長壽村」-立花。
  6. 中國大陸僮族自治區的巴馬。這些調查團體或個人以及聯合國調查研究,並發表了多種專題報告,認定各地長壽的民居,不僅壽逾百歲占相當的比例,而且都身心健康,幾乎沒有心臟病和癌症,而且像文明社會的各種成人慢性病,如高血壓、糖尿病、老年痴呆病、慢性支氣管炎、老年骨關節、胃腸潰瘍等,也少得驚人。因此,引起世界先進國家的重視,並掀起了一股「世界各地『長壽村』長壽因素研究」的熱潮。

[B] 世界「長壽村」居民長壽因素的共同特徵

根據專家們調查研究,將世界「長壽村」居民的長壽因素,歸納為「十四個少與多」,即:

  1. 少食多嚼
  2. 少酒多水
  3. 少煙多茶
  4. 少鹽多醋
  5. 少肉多菜
  6. 少糖多果
  7. 少怒多笑
  8. 少煩多眠
  9. 少衣多浴
  10. 少說多做
  11. 少車多步
  12. 少慾多施
  13. 少停多動
  14. 少藥多練

但有些長壽學專家,將上列「十四個少與多」,概括為五個方面,並闡述其內涵:

  • 居住於沒有污染的環境:這幾個長壽村的居民,都住在遠離塵囂的山區或海島,陽光充足、氣候溫和、雨量適中、空氣清新,氧的供應量充分,空氣沒有污染,也沒有噪音的干擾。
  • 水源清潔並富含有鎂、硒、鉻、鋅、磷等可防止動脈硬化、糖尿病和心臟病的礦物質,有利於延年益壽。
  • 採用「低熱量、低蛋白質、低脂肪和高纖維的食物:熱量祇有歐美人的一半(一千二百卡)、蛋白質約三十五克、脂肪十二至三十克不等,碳水化合物二百六十克。多攝取未經精製的天然穀物、雜糧和種子類食物,含有大量的纖維素,可排除體內的廢物和毒素、多餘的脂肪和低膽固醇。因之,鮮有文明社會各種成人慢性病的發生,故多健康長壽。
  • 勤於勞動與身體鍜鍊:「長壽村」的居民,日常的生活,雖多年達高齡,仍能經常從事生產勞動的體力活動,代替了溫和持久的運動。致力於老人學研究的專家,確信這是「長壽村」居民健康長壽的一個重要因素。
  • 樂觀開朗的優良性格,受人尊敬:這些「長壽村」的老人,多數心胸開朗,性情溫和、樂觀知足,待人坦誠,而且無憂無慮、態度安祥,不發脾氣、不焦燥、不怨恨、不排斥別人,並能捨己為人,故能受人尊敬,而感到自己生命的尊嚴,獲得最佳的精神攝養,故而健康長壽。

作者介紹世界各地「長壽村」的目的,並非鼓勵文明社會的人,為著健康長壽,需要重返偏邊的山區,或是汪洋大海中的島嶼,去過那接近原始的生活,而是提供你「長壽村」居民「思想淨化、生活簡化」、「返樸歸真,少思寡慾」的健壽長壽生活法則,以及清新的自然環境,勤於勞動的身體鍜鍊、合理的飲食方式與樂觀的人生態度等重要因素,對文明社會人類追求健康長壽的啟示,是彌足珍貴的。

–健康通訊雜誌社–

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運動幾乎可以代替任何藥物

摘錄自「神奇的一氧化氮」


18世紀法國醫生蒂萦曾說道:「運動就其作用來說,幾乎可以代替任何藥物,但是世界上的一切藥品並不能代替運動的作用。」適度的運動是健身的良藥,也是目前所知能使內皮細胞持續產生一氧化氮的主要途徑。

中老年人參加一些有益於健康的健身運動,對身體諸多系統均有頗多裨益。茲分別敘述如下:

  1. 心血管系統:運動可增強心血管系統的功能。愛好運動的人心肌收縮有力,排血量增加,營養心臟的冠狀動脈的口徑會增粗,心臟的供血將會得到改善,全身血管的彈性增強,動脈粥樣硬化將會得到延緩,心功能增強,血壓與心率對各種情況的適應能力也將增強。
  2. 呼吸系統:運動可改善呼吸功能。人體在運動中需要吸進更多的氧氣,排出大量的二氧化碳,因而肺活量增大,殘氣量減少,肺功能即可增強。呼吸功能好,有利於人體維持旺盛的精力,推遲身體的老化過程。
  3. 消化系統:運動可提高消化系統的功能。人在運動時要消耗一定的能量,運動就增強了體內營養物質的消耗,並使整個機體的代謝增強,從而提高了食欲。運動還促進胃腸蠕動,消化液分泌,肝臟、胰腺的功能也會得到改善,使整個消化系統的功能都得到提高,為中老年人的健康提供良好的物質保証。
  4. 神經系統:運動可以改善神經系統功能。運動是在神經系統支配下的協調活動,堅持運動的中老年人常表現的機體靈活、耳聰目明、精力充沛,這正是神經系統功能健壯的表現。運動可促進腦的血液循環,改善大腦細胞的氧氣和營養供應,延緩中樞神經系統的衰老過程,提高其工作效率。這對腦力勞動者來說,尤其重要。反復的肌肉活動訓練,使神經系統興奮和抑制的調節能力更趨完善,從而調節大腦皮層的功能。特別是輕鬆的運動,可以緩和神經肌肉的緊張,收到放鬆鎮靜的效果,對神經官能症、情緒抑郁、失眠、高血壓等,都有良好的治療作用。
  5. 運動系統:運動使肌肉發達,骨質增強。運動本身就是對骨骼的牽拉,正確的運動可以提高肌肉的收縮與舒張能力,肌纖維變粗,肌力增強。運動可以改善全身的血液循環,肌肉、骨骼的營養也得以改善,骨骼的物質代謝增強,使骨骼的彈性及韌性增加,從而延緩了骨的老化過程。並可防止骨質疏鬆、骨關節退行性改變、關節酸痛等症。
  6. 內分泌系統:運動對內分泌系統,特別是對調節新陳代謝起重要作用的垂體——腎上腺系統以及胰腺等消化腺的功能,影響更大,往往獲得顯著的改善。堅持長期鍛煉所出現的身體結構和功能的良好變化,如肌肉的豐碩、骨骼的健壯、韌帶的柔韌、血管的彈性、心肌的增厚、毛細血管網的增多等,無一不是在內分泌系統的調節下形成的。運動能改善糖代謝,防治糖尿病;運動能降低血膽固醇,防止動脈硬化;運動能促進多余脂肪的利用,防止發胖;運動能改善性機能,和諧性生活,等等。這些都與內分泌調節功能的改善有關。
  7. 免疫系統:當前國內外學者一致認為,體育運動可以調動人體免疫系統的應激能力,使免疫器官延緩衰老,增強免疫功能。他們從實踐中得出這樣一條規律:機體的衰老——免疫功能下降體育鍛煉——提高免疫、增強健康——延緩衰老。

從上述可知,運動對機體各個系統均有頗多益處,這也就難怪十八世紀法國醫生蒂縈曾說道:“運動就其作用來說,幾乎可以代替任何藥物,但是世界的一切藥品並不能代替運動的作用”。

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血管年齡 清潔的血液 污染的血液

「血管年齡」(Vascular Age)

  

“一個人的動脈有多老,他就有多老。”這是400年前的近代臨床醫學之父、英國著名內科醫師Thomas Sydenham說的著名的話。人體血管的健康與人整體的健康密切相關——這個概念目前已經成為醫學界的共識,相同年齡的人若血管年輕,其機體也年輕﹔相反,如果血管提前老化,即使是年輕人其發生心血管意外的幾率也會提高,如果再加上不良生活方式(吸煙、酗酒、肥胖、缺乏鍛煉、工作壓力大等)或高血壓、 高血糖、血脂異常等多種危險因素,人體血管老化的速度會明顯加快。隨著時間的推移,諸多危險因素對血管內壁的不利影響和吸煙積累的毒性物質會慢慢傷害血管 內膜,從而誘發血管壁出現一系列炎症反應,由於內皮功能受損,膽固醇等脂肪物質沉積於動脈壁內,在炎症因子的作用下,平滑肌增生,逐漸形成粥樣斑塊,使血管腔變狹窄,血流減少,導致血管供應的器官缺血缺氧,發生心肌梗死或者中風等心血管意外的風險也就越來越高。

「血管年齡」一詞由日本醫學博士,現任東京醫科大學八王子醫療中心副院長高澤謙二於1998年間作世界性發佈。「血管年齡」是一個檢測心腦血管疾病風險的指標, 比單一量度血壓、血糖或膽固醇更全面、更值得參考,而本港醫院,以至世界各地的醫學組織,亦對「血管年齡」問題表示關注。

如果你有以下症狀:

  • 飯后胸骨后憋脹的厲害,有時冒冷汗﹔
  • 晚上睡覺胸悶難受,不能平臥﹔
  • 胸部偶有刺痛感,一般1—2秒即消失等,

就要好好關注下自己的心「血管年齡」了。

清潔的血液是健康的基礎,血液是人類維持生命的根本,血液中不僅有水、氧、葡萄糖、膽固醇、脂肪等許許多多維持生命不可或缺的物質,血液將這些營養成分輸往全身60萬億個細胞,並將各個細胞呼出的二氧化碳和垃圾送到肺和腎臟,然后這些體內垃圾再通過呼吸和尿液排出體外。所以清潔高質量的血液對人體的健康起著舉足輕重的作用。
以下這些原因,可以說是使血液污染的元凶:

  • 不均衡的營養﹔
  • 運動不足﹔
  • 壓力過大﹔
  • 腸道內細菌混亂﹔
  • 大氣污染﹔
  • 食物污染﹔
  • 水源污染﹔
  • 空氣污染﹔
  • 藥物反應等。

血液一旦受到污染,失去應有的清潔度,變得黏稠、流動不暢時,身體會出於本能要恢復血液的清潔流暢狀態,於是將雜質集中到身體某處。這樣一來,就會導致身體功能下降,造成:

  • 血液黏稠
  • 高血壓
  • 高血脂
  • 出現頭暈眼花
  • 乏力
  • 四肢冰涼等症狀

及時清除血液污垢,保持血液清潔流暢,能夠改善血液循環,有益於預防高血壓,高血脂,血液黏稠,並維持血管彈性,讓人充滿活力,推遲衰老。

下面給大家一些可以延缓血管老化、淨化血液保持血液清潔和健康的方法:

  1. 戒煙節酒。煙草中尼古丁類物質能使膽固醇沉積於血管壁,加速動脈硬化﹔其他一些有害物質,還可直接損害血管平滑肌細胞,影響血管生理功能。長期嗜酒可促使肝臟合成膽固醇增加,使血中膽固醇和甘油三酯濃度升高,加速血管硬化的形成。
  2. 堅持有規律的運動,每周至少三次,每次45分鐘以上。
  3. 保持良好的生活習慣,保持腸道的健康。,避免便秘和腹瀉,多吃有益腸道健康的食物,如酸奶、大豆、納豆等.納豆是黃豆植入納豆菌后,經發酵的食品,粘粘糊糊的,營養價值相當高哦,納豆含有豐富的納豆菌,雙歧杆菌可以淨化腸道,維持血液健康,它還含有豐富的納豆活性酶、大豆皂角苷以及異黃酮等營養成分,所含鈣鎂、維他命B、維他命K等都很豐富,有很強的抗氧化能力,還可以預防癌症和動脈硬化,延緩衰老。                                          
  4. 保持良好的心情。壓力引起脂質代謝異常,並使血液的有害膽固醇增加,污染血液,壓力還會擾亂荷爾蒙和自律神經的平衡,是引起高血壓、高血脂和糖尿病等常見疾病的原因。所以選擇適合自己的緩解壓力的方法很有效,你可以試試::鍛煉、傾訴、逛街等都是好方法哦。最重要是保持良好的心態,學會積極樂觀的面對人生。
  5. 禁食,是清除血液的垃圾和毒素很有效的方法,不過需要堅持效果更佳。
  6. 每天2000毫升好水,並堅持。
  7. 適量額外補充維生素礦物質:如維他命C、維他命E、維他命B鈣鎂等。提高免疫力,並健康清潔的血液。建議可每日服用復合維生素礦物質,提供身體所需的營養素。
  8. 有些食品對於保持血液清潔,遠比服藥、保健品等還好得多。
  • 大蒜 含蒜辣素,能減少肝臟合成膽固醇,降低膽固醇和甘油三酯的濃度。增加有益的高密度脂蛋白,控制冠心病的發生。大蒜的提取物能增強心臟的收縮力,擴張末梢血管,還能阻止血小板凝聚,稀釋血液,促進血液循環,避免血栓形成。防治高血壓和腦中風。
  • 洋蔥 含前列腺素A,能較強的擴張血管,促進高鈉鹽等物質的排泄,降低血壓和預防血栓形成。含生理活性物質二烯丙基二硫化物及硫氨基酸等成分,是天然的血液稀釋劑和清潔劑,能預防血管硬化及降低血脂,防止血脂代謝紊亂,長期穩定血壓,改善血管硬化。
  • 香菇 含16種氨基酸,其中7種為人體所必需的氨基酸、多種不飽和脂肪酸、多種維生素及降血脂物質等。含纖維素,能促進胃腸蠕動,減少腸道對膽固醇的吸收。含有香菇嘌呤等核酸物質,能促進膽固醇分解排泄,維護血液清潔。
  • 黃瓜 含大量纖維素,能促進腸道排出食物廢渣,減少膽固醇的吸收,含丙醇二酸,可抑制糖類轉變成脂肪,含豐富的鉀,能加速血液的新陳代謝,排出體內多余鹽分,使血液清潔。
  • 紅薯 含大量膠原和黏多糖物質,能保持血管彈性,預防心血管系統的脂質沉積及動脈粥樣硬化,促使皮下脂肪減少,避免出現過度肥胖,有效地清潔血液。
  • 茄子 含多種維生素,紫茄中的維生素成分高於其他蔬菜。其中維生素P能增強細胞黏著性,改善毛細血管彈性,防止毛細血管變脆及微血管出血,降低膽固醇含量。
  • 花生 含不飽和脂肪酸和甾醇,能吸收膽汁內的膽固醇,含豐富的維生素E,可使血小板沉積在血管壁的數量降低,加強毛細血管的收縮機能,改善凝血因子缺陷。
  • 山楂 含三萜類、生物類黃酮和豐富的維生素C,有擴張血管壁,降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等作用,含有山楂酸、檸檬酸,能降血脂並控制血液污垢產生。
  • 玉米油 從玉米胚芽中提煉出來的玉米油,含植物脂肪52%,為不飽和脂肪酸成分,可促進類固醇和膽酸的排泄,阻止膽固醇的合成吸收以及在動脈壁沉積,保持血液清潔。
  • 魚類也是有助於血液清潔的食品,由於魚類含有EPA (二十碳五烯酸)和 DHA (二十二碳六烯酸),而被認為是預防血栓的最好食品﹔
  • 貝類、墨魚中含有豐富的牛璜酸,有助於降低血液中的膽固醇含量。
  • 除此之外,紅葡萄酒含有大量的多肽,能抑制膽固醇的合成與氧化。食醋有抗氧化作用,可抑制過氧化脂質形成。橄欖油含油酸可降低膽固醇。蕎麥含有多量蘆丁成分,能維護毛細血管的彈性,清除血液中的污垢,防止腦出血。 橘子含有豐富的維生素C、維生素P和食物纖維。能軟化血管,使血液清潔,抑制致癌物產生。紫菜含豐富的EPA、DHA、維生素U和鉻,促進血液流動和代 謝。綠豆有降低血脂,促進血液循環,保護心臟的作用。馬鈴薯能調節血液中的水分含量。成熟的甜椒所含有的抗氧化物質最多,能改善血液循環。竹筍是低糖、低 脂肪、高纖維素食品,有利於淨化血液。檸檬含有橙皮甙、聖草次甙等黃酮甙,有利於改善血液循環。

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新谷飲食健康法則

新谷弘实 (1935年-),是日本的醫學家。

新谷弘實 : 世界胃腸內窺鏡領域首席權威﹔發明了以大腸內視鏡切除息肉的手術方式,取代了傳統的開腹手術。他也從30萬名患者 胃腸檢查的臨床結果與患者的生活習慣中,得到了大部分疾病都與生活習慣息息相關的心得,並將此寫成了「不生病的生活(病気にならない生き方,又譯:不生病 的活法)」一書。此書在日本大為暢銷,其觀點也受到廣泛的討論。

新谷弘實從普通人的視角,揭示胃相腸相與飲食健康的秘密,直擊胃相腸相的健康智慧,演繹新谷式健康長壽法 。 人有面相,胃腸也各有其胃相、腸相。胃相腸相是健康的晴雨表,胃相腸相好的人精力充沛,健康長壽,胃相腸相差的人容易患生活方式病,甚至是癌症。控制動物性食品的攝入,增加谷物、蔬菜、豆類、海藻類食品的攝取,有規律地飲水、排便,改變不良生活習慣,一定能改善胃相腸相,提高免疫力,抗癌力,獲得完美健康和幸福人生。

七個健康法則:

  • 正確的飲食
  • 喝好水
  • 正確的排泄
  • 正確的呼吸
  • 適度的運動
  • 良好的休息及睡眠
  • 笑容與幸福感

新谷飲食健康法:

  • 以穀類和青菜為主,儘量少肉、少魚、少蛋等動物性食物,攝取比率「85:15」為最佳。
  • 穀類50%、青菜水果35~40%、肉類10~15%。
  • 穀類最好選擇未經精製的。
  • 肉類儘量選擇比人體體溫低的動物,如魚類。(牛、豬、雞的體溫比人高,一進入體內就油脂硬化,造成血液黏濃)
  • 儘量不喝牛奶、不吃乳製品(有乳糖不耐症或過敏的人,應完全停用)
  • 避免食用乳瑪琳 (Margarine,人造奶油)及油炸食物。植物性油在常溫呈液體,因為含有大量的不飽和脂肪酸,含有飽和脂肪酸的動物性油在常溫則呈固體,植物性油的乳瑪琳在常溫下,能保持固體,因為加入氫,將不飽和脂肪酸人工轉變為飽和脂肪酸,加上原來乳瑪琳的原料的植物油,經過抽取過程,成為含有「反式脂肪酸」的油,不但增加壞膽固醇 (LDL),更是癌症、高血壓和心臟病的原因。
  • 注意細嚼慢嚥,八分飽。

 

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一氧化氮與心臟、血、血管等健康

1998年,佛契哥特、伊格納羅及穆拉德三位醫學家因破解硝酸甘油治療心絞痛的作用機理而獲得諾貝爾醫學獎——發現一氧化氮!

一氧化氮(NO)是人體內一種作用廣泛而性質獨特的信號分子,在神經細胞間的信息交流與傳遞、血壓恆定的維持、免疫系統的防御反應中等方面,都起著十分重要的作用,並參與機體多種疾病的發生和發展過程。

一氧化氮(NO)對人體的功能:

  • 能清理血管,疏通血管,消除沉積在血管壁造成硬化的因子,從而提高血管的彈性﹔
  • 能淨化血液,顯著降低膽固醇,降低甘油三脂,抗氧化的作用﹔
  • 改善腦部小腦供血,調節生物鐘﹔
  • 增強心肌功能,擴張血管,促進血液循環,防治高血壓、心肌梗塞,改善心律不整﹔溶解血栓,稀釋血液,降低血液的粘稠性,防止血小板凝聚,抗血栓形成,防止腦梗塞﹔
  • 激活胰臟β細胞,改善胰島素分泌,降低血糖﹔
  • 調節內分泌,增強性激素分泌,提高男女性功能,防治陽痿、早泄、性冷淡﹔
  • 促進荷爾蒙的釋放,推遲更年期的早到,減輕更年期症狀,消除面部斑塊﹔
  • 激活腦細胞,增強記憶力,延緩大腦細胞衰老,防治老年痴呆症﹔
  • 提高人體免疫力。

人體雖然可以產生一氧化氮,但這種化合物極不穩定,隻能維持一秒鐘左右,另外氧氣對一氧化氮也是一種威脅。因此飲食以及生活健康對於人體產生一氧化氮以及心腦血管疾病防治至關重要。

如何補充一氧化氮 (摘編自《神奇的一氧化氮》)

如何將長壽村的長壽之道惠及大眾,這是科學家們一直研究的課題,經濟的發展、人口的集中無法讓每一個人的生存環境達到長壽村的標準,因此世界上五大 長壽村的長壽方式存在著地域局限。據科學研究表明四大長壽秘訣都跟一氧化氮有直接的關係,人們在踐行這四大長壽秘訣時就不經意間將人體內一氧化氮維持在一 個合理的濃度,根據對世界五大長壽村的研究產生了“一氧化氮養生法”,其核心就是“合理地吃、科學地動、正確地補、平和的心態”。

1. 合理地吃
飲食越健康,身體產生的一氧化氮就越多。何謂健康飲食呢?
首先要食用大量不同種類的蔬菜水果,因為蔬菜和水果中含有大量的抗氧化劑,抗氧化劑是阻礙人體氧化的有益物質,它通過多種機制將諸如超氧化物等氧自由基清除,從而保護人體細胞不被迅速氧化,使體內的一氧化氮不被破壞。
其次要避免攝入肥肉、紅肉、甜點、奶酪、薯片等含有飽和脂肪酸、反式脂肪酸、膽固醇的食品,減少自由基在體內的生成,從源頭控制攻擊一氧化氮的自由基的數量。
在我(穆拉德)的一日三餐中,要食用大量的蔬菜和水果、豆制品、酸奶、魚和堅果類富含精氨酸的食物,但甜的東西一律不沾。
2. 科學地動
科學家通過研究發現連續的或反復的鍛煉(有氧運動)可以通過兩個途徑產生一氧化氮,其一,有氧運動可以調節血管內皮層一氧化氮合成酶,而血管內 皮層的一氧化氮合成酶越多,就會更多地產生一氧化氮。這是通過鍛煉產生一氧化氮的一種途徑。其二,通過有規律的有氧運動,血液循環加速衝擊血管內皮使其直 接產生一氧化氮。
3. 正確地補
因為我們的生活方式已發生很大改變,無法達到長壽村的環境標準:工作壓力大,沒有時間鍛煉,吃很多垃圾食物,接觸很多空氣污染等,這些都會破壞 體內的一氧化氮,從而失去了對心腦血管疾病的預防。如果你的生活是這樣的,那麼最好食用營養補充品,以增加你體內一氧化氮的濃度。這主要包括氨基酸、抗氧 化劑等,這些都可以從保健品中獲得。氨基酸主要有L-瓜氨酸、L-精氨酸兩種。維生素C、維生素E、葉酸等都可以促進一氧化氮的生成。
4. 平和的心態
人的心情愉悅會使全身的肌肉放松,與抑鬱心情不同,這時血液循環會加速,血流速度增快就會刺激血管內皮細胞產生一氧化氮。因此保持內心的平和就會使人體產生更多的一氧化氮。

這些就是長壽村長壽秘訣背後隱藏的科學道理。我對這一科學原理進行了深入研究,並提出更適合全世界人民的“一氧化氮養生法”。對那些沒有生活在 世界五大長壽村優越的自然環境中,無法做到合理飲食、科學運動,沒辦法保持平和心態而又追求健康長壽的人來說,“一氧化氮養生法”可以讓他們像世界五大長 壽村的壽星一樣“盡其天年”!

精胺酸與一氧化氮

精胺酸( L- Arginine )是人體制造一氧化氮的來源。伊格納羅博士推薦兩種氨基酸:L-精氨酸( L- Arginine )和L-瓜氨酸(L-Citrulline)。並指,只有在L-瓜氨酸和幾種關鍵的抗氧化劑的協同作用下,才能產生大量的一氧化氮。

L-精氨酸能夠從很多食物中獲得(如瘦肉、魚、雞、豆類、堅果、橄欖油、大蒜、黑巧克力、甜瓜、黃豆和石榴汁等)。一些抗氧化劑如維生素C和維生素E可有效保護一氧化氮,延長其存在時間。因此喜歡食用蔬菜和水果的人,患心臟病和中風的危險性就會降低。

一氧化氮營養補充品

市面有多種一氧化氮的營養補充品,包括:

比較之下,我會推薦CardioForLife。原因如下:
1) L-arginine Plus & L-arginine Complete

  • 你不能在他們的網站裏或任何地方找到產品的公司!!!有信心嗎?
  • 產品沒有質量保證

2) ProArgi-9 Plus & NiteWorks

  • 產品價錢貴

3) CardioForLife

  • formulated by Dr. Harry Elwardt who is a naturopathic doctor,master herbalist & a certified nutrition counselor.

  • 網站腳部註明公司是The Health Guardian, LLC and owner is Dr. Harry Elwardt
  • In his profile in linkedin,Dr. Harry Elwardt  stated “I have declared war against heart disease and have written a book entitled, “Let’s STOP the #1 Killer of Americans TODAY!" It is my belief that through education of the REAL causes of heart disease, the use of the latest in early detection screening devices and implementation of a good diet, exercise and nutritional supplement program, heart disease numbers will begin to decline in America. I am taking this message of hope and lecturing throughout America. I beleive it is choices we make right now that will determine our wellness and our destiny. “
  • 產品有質量保證 : CardioForLife™ is manufactured by Unichem International Inc which is a fully licensed nutraceutical and dietary supplement manufacturing company.
  • 產品價錢適中

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