運動幾乎可以代替任何藥物

摘錄自「神奇的一氧化氮」


18世紀法國醫生蒂萦曾說道:「運動就其作用來說,幾乎可以代替任何藥物,但是世界上的一切藥品並不能代替運動的作用。」適度的運動是健身的良藥,也是目前所知能使內皮細胞持續產生一氧化氮的主要途徑。

中老年人參加一些有益於健康的健身運動,對身體諸多系統均有頗多裨益。茲分別敘述如下:

  1. 心血管系統:運動可增強心血管系統的功能。愛好運動的人心肌收縮有力,排血量增加,營養心臟的冠狀動脈的口徑會增粗,心臟的供血將會得到改善,全身血管的彈性增強,動脈粥樣硬化將會得到延緩,心功能增強,血壓與心率對各種情況的適應能力也將增強。
  2. 呼吸系統:運動可改善呼吸功能。人體在運動中需要吸進更多的氧氣,排出大量的二氧化碳,因而肺活量增大,殘氣量減少,肺功能即可增強。呼吸功能好,有利於人體維持旺盛的精力,推遲身體的老化過程。
  3. 消化系統:運動可提高消化系統的功能。人在運動時要消耗一定的能量,運動就增強了體內營養物質的消耗,並使整個機體的代謝增強,從而提高了食欲。運動還促進胃腸蠕動,消化液分泌,肝臟、胰腺的功能也會得到改善,使整個消化系統的功能都得到提高,為中老年人的健康提供良好的物質保証。
  4. 神經系統:運動可以改善神經系統功能。運動是在神經系統支配下的協調活動,堅持運動的中老年人常表現的機體靈活、耳聰目明、精力充沛,這正是神經系統功能健壯的表現。運動可促進腦的血液循環,改善大腦細胞的氧氣和營養供應,延緩中樞神經系統的衰老過程,提高其工作效率。這對腦力勞動者來說,尤其重要。反復的肌肉活動訓練,使神經系統興奮和抑制的調節能力更趨完善,從而調節大腦皮層的功能。特別是輕鬆的運動,可以緩和神經肌肉的緊張,收到放鬆鎮靜的效果,對神經官能症、情緒抑郁、失眠、高血壓等,都有良好的治療作用。
  5. 運動系統:運動使肌肉發達,骨質增強。運動本身就是對骨骼的牽拉,正確的運動可以提高肌肉的收縮與舒張能力,肌纖維變粗,肌力增強。運動可以改善全身的血液循環,肌肉、骨骼的營養也得以改善,骨骼的物質代謝增強,使骨骼的彈性及韌性增加,從而延緩了骨的老化過程。並可防止骨質疏鬆、骨關節退行性改變、關節酸痛等症。
  6. 內分泌系統:運動對內分泌系統,特別是對調節新陳代謝起重要作用的垂體——腎上腺系統以及胰腺等消化腺的功能,影響更大,往往獲得顯著的改善。堅持長期鍛煉所出現的身體結構和功能的良好變化,如肌肉的豐碩、骨骼的健壯、韌帶的柔韌、血管的彈性、心肌的增厚、毛細血管網的增多等,無一不是在內分泌系統的調節下形成的。運動能改善糖代謝,防治糖尿病;運動能降低血膽固醇,防止動脈硬化;運動能促進多余脂肪的利用,防止發胖;運動能改善性機能,和諧性生活,等等。這些都與內分泌調節功能的改善有關。
  7. 免疫系統:當前國內外學者一致認為,體育運動可以調動人體免疫系統的應激能力,使免疫器官延緩衰老,增強免疫功能。他們從實踐中得出這樣一條規律:機體的衰老——免疫功能下降體育鍛煉——提高免疫、增強健康——延緩衰老。

從上述可知,運動對機體各個系統均有頗多益處,這也就難怪十八世紀法國醫生蒂縈曾說道:“運動就其作用來說,幾乎可以代替任何藥物,但是世界的一切藥品並不能代替運動的作用”。

迷你倉儲存倉迷你倉庫self storage存倉茘枝角迷你倉長沙灣迷你倉

發表迴響